便秘吃什么能减轻？
排便常常很干有点硬，样子像“牛粪球”一样，应该怎么办？
每一次拉屎都很费劲，还感觉拉不干净是什么原因？
……
实际上这种问题，全是「严重便秘」造成的！据调查，在我国成年人慢性便秘的发病率为4%～10%。几乎每10本人里边就会有1本人拉屎不畅~
今日咱们就来和老朋友们来讲说严重便秘的问题。
01
为什么会便秘？
便秘一般分成：「器质」和「多功能性」二种。
功能性便秘：便是大家许多大家的便秘原因，一般和饮食习惯和年纪相关；例如摄取膳食纤维较少、健身运动少、喝水少、老人消化吸收作用减弱等。
器质严重便秘：这也是因为病症的缘故致使的严重便秘，例如：肠道肿瘤、肠扭转等消化道疾病。
怎么才算严重便秘？
有些人一天不排便就认为自身严重便秘了，可是严重便秘并不是这样分辨的。
实际上，针对严重便秘，医药学上是有明晰的辨别规范的：
跑得慢：指大便频率降低（＜3 次 / 周），便便又干又硬；
反映差：大便耗时费力、总觉得排不绝或必须拿手协助大便（界面很漂亮）；
时间长：病症不断最少 6 个月。
记牢这一规范，在大便有一定的更改时，先看一下自身的状况是不是正常的，随后决策下一步该怎么做。
绝大多数人，对严重便秘万般无奈！不清楚怎么缓解，也不知道如何改进，因而就向我们强烈推荐，一个使你「很会拉屎」的新鲜水果！
02
肠胃推吸粪机：西梅
尽管它针对很多人而言有点儿生疏，但它实际上在商场、农贸市场都能随意购买到黄金玛卡片说明书，一斤在 15~20 块上下。（全国各地标价不一样）
西梅尽管称为“梅”，但实际上是李子的一种，由于产自于欧洲地区，又称之为欧洲地区李子。新鲜的的西梅和李子的口味类似，但口感更为香甜。
西梅含有维生素D、纤维和原花青素等多种多样营养元素，可是西梅的糖份并不低（19.4 克/100 克），再美味也别嘴馋哦！
除开营养丰富之外，被称作“惊喜的果”的西梅，较大的闪光点实际上是：吃完会有利于润肠！
生物学家曾用西梅和红心火龙果、香蕉苹果等通便水果开展一系列对比实验，结论发觉，西梅的润肠实际效果更强。
也是因为如此，在欧洲国家，西梅是唯一一个可以载入医嘱的通便食物。
西梅的润肠通便功效不借助膳食纤维，它有杀手锏——山梨糖醇。
山梨糖醇是一种难于被吸收的糖类与碳水化合物，它会在肠胃部分产生高渗自然环境，消化吸收大量水份到肠胃，与此同时被肠道细菌溶解，造成汽体。在水份和废气的相同的作用下，便便越来越愈发莹润、更强排出来。
因此，严重便秘的朋友们可以适度多吃西梅。自然，并没有严重便秘苦恼的好朋友，吃几个西梅都没有多少问题。
可是西梅的功能也会因人有所不同的，并且不一样的西梅，山梨糖醇成分也不一样，很有可能有些人吃完 6 颗就跑去洗手间，而有些人吃完 30 颗都还没觉得。
严重便秘时要如何吃西梅？
1、一天要吃几颗西梅？
一般来说，平常人每日吃 5-6 颗新鲜的西梅，就充分做到促进消化的实际效果。
这儿要提示的是，不必感觉西梅润肠，就在严重便秘时拼了命吃，由于西梅吃多了，轻则会一直放屁，重则会拉肚子拉稀，因此要特别注意操纵量哦~
2、早晨吃或是下午、晚上吃？
从营养成分消化吸收的方面看来，何时吃苹果，区别并不大，因而，西梅一切时间段可以吃！
黄金玛卡12粒价格货到付款但是，大家更提议放到早饭或是下午茶时间时，那样既能提高营养成分，又有利于发热量操纵。
3、什么人都能吃吗？
由于山梨糖醇作用机制安全性，不容易对身体造成不良反应，因而无论是老人、成人，或是小孩子都能够安心吃。
唯一要留意的是，糖尿病人、急/慢性肠胃炎的病人不建议服用。
不喜欢吃西梅，该怎么办？
别担心，目前黄金玛卡市面上不仅西梅一种通便水果，针对不喜欢吃西梅的小伙伴们，中医大师身心健康也有其他好强烈推荐！
1、红心火龙果
火龙果也是人们经常使用的通便水果，既带有足够的膳食纤维，也是有过多的葡萄糖，可以让肠胃造成渗透浓度，肠内便便吸湿后体型会扩大，可以迅速地推动到直肠发醇，有利于促进消化。
2、奇异果
猕猴桃含有膳食纤维，膳食纤维是排泄物的框架，确保了膳食纤维的量才可以有足够的排泄物量。膳食纤维在胃肠道中会吸湿胀大，可变软排泄物，还可刺激性胃肠道的肠蠕动，促进消化。
特别注意的是，上边的新鲜水果仅仅对润肠有协助功效，但当你的大便困惑较为严重，或是无法完完全全依靠饮食搭配，反而是应当按时去寻找医师的专业性协助。
发生什么状况，要及早就诊
当发生下面这种表现时，都提醒着，你不是纯粹严重便秘，有可能是人体内存有器质性病变黄金玛卡12粒价格，一定要按时到医疗机构开展医治。
大便出血或排便表层有像流鼻涕样的粘液；
严重便秘的与此同时伴随肚胀、腹疼、恶心想吐、恶心呕吐；
发生食欲不佳、显著削瘦等病症；
发生贫血的症状，如面色苍白、头晕目眩等；
大便方式更改，频次变多、严重便秘情形加剧等。
总而言之，尽管严重便秘算不得什么大事儿，但仅有拉不下的专业人才了解，有时候顺畅拉地出一堆屎时，内心有多开心~
最终要想提示大伙儿的是：大家吃苹果，是因为科学合理饮食，而不是为追求完美某一独特作用。
文章内容中提及的新鲜水果确实有着出色的润肠工作能力，但因为个人反映的区别、各原产地各种类的蔬黄金玛卡胶囊果中成份构成也是有一些差别，不太可能像通便药物一样吃下去就会有相近的协助实际效果。
严重便秘的朋友在吃苹果达到科学合理饮食配制必须时，可以首先考虑到西梅。但不必怀着一定能靠西梅或是别的新鲜水果解决困难的念头。
能幫助到自身自然非常好，不可以协助到也不赔，由于大家原本就必须吃苹果。
